Els dilluns costen i més si dilluns és el que segueix l'últim diumenge de vacances de Nadal amb tota l'acumulació d'excessos i la preocupació per superar la costa famosa del gener.
La majoria de la gent rendeixen menys a la seva feina i la causa probablement està al seu SOMNI.
Un estudi demostra que el diumenge sol ser la nit de la setmana que més problemes tenim per dormir. La causa la trobaríem en tot allò que ens passa durant el dia. Tot el que passa al nostre voltant, SITUACIONS, i com ho interpretem PENSAMENTS i EMOCIONS afecta el nostre somni. Un mal dia comença per una mala nit. Per tant per millorar les nostres NITS hem de millorar els nostres DIES.
Sabem que patim d'INSOMNI si tenim dificultats en el nostre somni (ens costa conciliar-lo, ens despertem dues o tres vegades durant la nit i ens costa tornar a dormir o ens despertem abans de l'hora desitjada.) almenys tres dies a la setmana durant un mes.
En aquests temps que correm, es calcula que més de la meitat de la població pateix algun tipus d'insomni. Més dones que homes per la seva alta capacitat de donar voltes a les coses ( RUMIAR) , pel cicle menstrual, embaràs i menopausa)
L'insomni és un símptoma, quines causes ho provoquen?
Pot ser degut a multitud de causes però la gran majoria les podem cercar en allò que ens passa durant el dia.
La gran majoria es deuen a causes psicològiques. Com l'estrès, la depressió o l'ansietat. Conseqüències PSICOLÒGIQUES de no dormir:
“qui poc dorm poc viurà”
Cognitives: manca de concentració, atenció, pèrdues de memòria, posposar tasques importants.
Emocionals: canvis d'humor, irritabilitat, apatia, pensaments negatius, remugació, sensibilitat a flor de pell. Socials: discussions amb companys, amics, parella, fills...menys tolerància DURANT EL SOMNI ES REPAREN LES FUNCIONS DEL NOSTRE COS
CONCLUSIÓ: dels 4 aspectes bàsics per a una bona salut
Alimentació saludable
Esport regular
Bon estat emocional
DORMIR BÉ( quantitat i qualitat) és el més important i que tenim menys en consideració
Comments