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Necesito dormir

Los Lunes cuestan y más si el lunes es el que sigue al último domingo de vacaciones de Navidad con toda la acumulación de excesos y la preocupación para superar la famosa cuesta de enero.

La mayoría de la gente rinden menos en su trabajo y la causa probablemente está en su SUEÑO.

Un estudio demuestra que el domingo suele ser la noche de la semana que más problemas tenemos para dormir. La causa la encontraríamos en todo lo que nos pasa durante el día. Todo lo que ocurre a nuestro alrededor, SITUACIONES,y como lo interpretamos PENSAMIENTOS y EMOCIONES afecta a nuestro sueño. Un mal día empieza por una mala noche .Por tanto para mejorar nuestras NOCHES tenemos que mejorar nuestros DÍAS.


Sabemos que sufrimos de INSOMNIO si tenemos dificultades en nuestro sueño ( nos cuesta conciliarlo, nos despertamos dos o tres veces durante la noche y nos cuesta volver a dormir o nos despertamos antes de la hora deseada. )al menos tres dias a la semana durante un mes.

En estos tiempos que corremos se calcula que más de la mitad de la población padece algún tipo de insomnio. Más mujeres que hombres por su alta capacidad de darle vueltas a las cosas ( RUMIAR) , por el ciclo menstrual, embarazo y menopausia)

El insomnio es un síntoma , ¿qué causas lo provocan?

Puede deberse a multitud de causas pero la gran mayoría las podemos buscar en lo que nos pasa durante el día.

La gran mayoría se deben a causas psicológicas. Como el estrés , la depresión o la ansiedad.

Consecuencias PSICOLÓGICAS de no dormir:

“ quien poco duerme poco va a vivir”


Cognitivas: falta de concentración, atención, pérdidas de memoria, posponer tareas importantes.

Emocionales: cambios de humor, irritabilidad, apatía, pensamientos negativos, rumiación, sensibilidad a flor de piel.

Sociales: discusiones con compañeros, amigos, pareja, hijos..menos tolerancia

DURANTE EL SUEÑO SE REPARAN LAS FUNCIONES DE NUESTRO CUERPO



CONCLUSIÓN :

de los 4 aspectos básicos para una buena salud

Alimentación saludable

Deporte regular

Buen estado emocional

DORMIR BIEN( cantidad y calidad) es el más importante y que tenemosmenos en consideración



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